Pourquoi la grippe sévit-elle en hiver ? Air sec, fenêtres fermées et pièces surpeuplées

La saison de la grippe culmine en hiver parce que l'air froid et sec aide les virus de la grippe à survivre et à se propager, et parce que les gens passent plus de temps dans des pièces fermées à respirer le même air. En tant que fabricant canadien de filtres à air, Filterbuy considère la saison de l'intérieur de la maison. Vous ne pouvez pas changer la météo, mais vous pouvez gérer l'humidité et la circulation de l'air dans vos propres pièces.

RÉSUMÉ

La grippe se propage surtout en hiver parce que l'air sec aide le virus à survivre et que l'air froid affaiblit les défenses du nez, tandis que les maisons fermées gardent les gens à respirer le même air. Au Canada, l'activité grippale culmine généralement entre décembre et février. À la maison, vous pouvez augmenter l'humidité lorsqu'elle est trop basse et maintenir l'air ambiant en circulation à travers un filtre de système de chauffage/climatisation propre.

Points clés

• Au Canada, l'activité grippale culmine généralement entre décembre et février, février étant le mois pic le plus courant.

• L'humidité absolue, la quantité réelle de vapeur d'eau dans l'air, a expliqué 90 % de la variabilité dans la survie du virus de la grippe dans une analyse de 2009 dans les Actes de l'Académie nationale des sciences.

• Selon le calcul de Filterbuy, l'air extérieur à -1 °C et 70 % d'humidité relative tombe à environ 16 % une fois qu'une fournaise le chauffe à 21 °C, avant que la cuisine et les douches ne rajoutent de l'humidité.

• Le plan hivernal de Filterbuy se concentre sur les trois facteurs de la saison grippale qu'un ménage peut ajuster : l'humidité intérieure, la ventilation et la filtration du système de chauffage/climatisation.

Pourquoi la saison de la grippe est-elle en hiver ?

La saison de la grippe arrive en hiver parce que plusieurs conditions arrivent ensemble. L'air sec garde le virus intact plus longtemps et l'air froid affaiblit les défenses du nez, tout comme les fenêtres fermées gardent les gens à respirer le même air pendant des heures. Lorsque Filterbuy a aligné les records des mois pics des CDC avec le calendrier, 36 saisons ont culminé entre décembre et mars, en plein cœur de la saison de chauffage canadienne.

Dans les endroits tempérés comme la plupart du Canada, la transmission de la grippe augmente une fois que l'air devient froid et sec. Une analyse de 2009 sur l'humidité absolue et la survie de la grippe dans les Actes de l'Académie nationale des sciences (PNAS) a révélé que l'humidité absolue expliquait 90 % de la variabilité dans la survie du virus de la grippe et 50 % de la variabilité dans la transmission. L'humidité relative expliquait beaucoup moins.

Comment l'air sec d'hiver aide-t-il la grippe à se propager ?

L'air sec d'hiver aide la grippe à se propager de deux façons. Le virus de la grippe reste stable plus longtemps dans l'air à faible humidité, et l'air sec peut ralentir la capacité des voies aériennes à éliminer les particules qui le transportent. Cette sécheresse commence à l'extérieur, où l'air froid contient peu de vapeur d'eau, et vous suit à l'intérieur chaque fois que la fournaise fonctionne.

Pour montrer à quel point l'air chauffé devient sec, Filterbuy a appliqué des calculs standards de pression de vapeur contre l'humidité maximale qu'une maison peut contenir avant que les fenêtres ne s'embuent.

Filterbuy calculation: outdoor air at 70% relative humidity heated to 70°F with no moisture added. Maximums prevent window condensation (FGIA).

Même par une journée de -15 °C, une maison a de la place pour environ 25 points supplémentaires d'humidité. La cuisine et les douches comblent une partie de cet écart, alors vérifiez un hygromètre avant d'en ajouter plus.

Une étude de 2019 de l'Université Yale sur une faible humidité et les défenses des voies aériennes a révélé que les souris maintenues à 10 à 20 % d'humidité nettoyaient leurs voies aériennes moins efficacement et tombaient plus malades après une exposition à la grippe que les souris maintenues à 50 %. Les résultats chez les souris ne se traduisent pas toujours chez les humains.

Pourquoi les rhumes sont-ils plus courants en hiver ?

Les rhumes sont plus courants en hiver en partie parce que l'air froid use les défenses naturelles du nez. Une étude de 2022 sur l'exposition au froid et l'immunité nasale dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a révélé que refroidir le tissu nasal à des niveaux d'air froid réduisait les particules de lutte contre les virus que les cellules nasales libèrent, appelées vésicules extracellulaires, de près de 42 %. Les chercheurs ont testé les souches de rhinovirus et de coronavirus, les virus responsables de la plupart des rhumes.

Pourquoi les gens tombent-ils malades en hiver à l'intérieur ?

Les gens tombent malades en hiver en partie parce qu'ils passent plus de temps à l'intérieur avec les fenêtres fermées, partageant le même air. L'Agence américaine pour la protection de l'environnement (EPA) estime que les Américains passent environ 90 % de leur temps à l'intérieur, et l'hiver augmente cette proportion. Une maison fermée laisse aussi entrer moins d'air extérieur pour diluer ce que tout le monde respire.

L'hiver regroupe aussi les gens ensemble. Les salles de classe se remplissent et les familles voyagent pendant les vacances précisément aux mois où le virus survit le mieux.

Pourquoi suis-je malade chaque hiver ?

Si vous êtes malade chaque hiver, une exposition accrue et des défenses affaiblies arrivent probablement en même temps. L'hiver vous rapproche de plus de gens dans un air sec et recirculé, et l'air froid rend plus difficile pour votre nez de dégager les virus.

La grippe, le virus respiratoire syncytial (VRS) et de nombreux virus du rhume culminent tous durant les mois plus froids, de sorte que vous pouvez attraper plus d'une maladie par saison. Les chercheurs étudient toujours si les jours plus courts et une faible vitamine D jouent un rôle. Si vous êtes souvent malade, consultez votre médecin, notamment au sujet du vaccin antigrippal annuel.

Maladie hivernale et air intérieur : ce que vous contrôlez

À la maison, les facteurs de maladie hivernale que vous contrôlez sont l'humidité intérieure, la ventilation d'air frais et l'efficacité de votre système de chauffage, ventilation et climatisation (CVC) à filtrer l'air recirculé. Le tableau classe chaque facteur selon que vous pouvez le modifier, et la liste de contrôle transforme les éléments contrôlables en étapes.

Humidity guidance assumes a 70°F indoor temperature.

Liste de contrôle hivernale de Filterbuy :

1. Vérifiez l'humidité intérieure.Placez un hygromètre dans un espace de vie principal. Notre tableau d'humidité intérieure idéale en hiverabaisse la cible à mesure que les températures extérieures chutent, afin que les fenêtres restent exemptes de buée et de gouttes.

2. Ajoutez l'humidité avec soin.Si les lectures restent en dessous d'environ 30 %, faites fonctionner un humidificateur. Les chocs statiques et les lèvres gercées sont des signes courants d'air sec dans votre maison en hiver.

3. Amenez de l'air frais.Faites fonctionner les ventilateurs d'extraction et entrouvrez une fenêtre quelques minutes lorsque la météo le permet.

4. Gardez le filtre CVC frais.L'utilisation intensive du chauffage obture les filtres plus rapidement, de sorte que Filterbuy recommande de vérifier le vôtre mensuellement en hiver. Voir à quelle fréquence changer votre filtre de fournaise en hiver.

5. Réglez le ventilateur sur Marche quand quelqu'un est malade.Notre guide pour faire fonctionner le ventilateur de votre fournaise en marche ou en automatique maintient Auto comme réglage quotidien économe en énergie. Un membre du ménage malade est l'exception, car On maintient l'air en circulation à travers le filtre entre les cycles de chauffage.

Ce qu'un filtre CVC peut et ne peut pas faire

Un filtre CVC capture les particules en suspension dans l'air uniquement à partir de l'air qui le traverse, et seulement lorsque le ventilateur du souffleur fonctionne. Un filtre ne peut empêcher personne d'attraper la grippe ni arrêter la transmission directe. La filtration fonctionne comme une couche aux côtés du contrôle de l'humidité, de l'air frais, du lavage des mains et du repos à la maison en cas de maladie.

Filterbuy fabrique des filtres plissés en MERV 8, MERV 11 et MERV 13, et les cotes supérieures capturent une plus grande proportion de fines particules en suspension. Notre guide sur si votre filtre CVC peut aider contre les rhumes, la grippe et le VRS explique la place de la filtration. Avant de passer à MERV 13, consultez le manuel de votre système CVC ou demandez à un technicien CVC de confirmer que votre équipement l'accepte.

Expert Insight

“Most flu-season advice stops at handwashing and vaccines. The part I find most overlooked is the air itself. A hygrometer reading and a filter check tell a family more about the air they share all winter than any weather forecast.”

Statistiques de soutien

1. La grippe atteint son pic durant la saison de chauffage. 36 saisons grippales aux États-Unis de 1982–1983 à 2023–2024 ont culminé entre décembre et mars. Source : Saison grippale

• Février : 17 saisons

• Décembre : 7 saisons

• Janvier : 6 saisons

• Mars : 6 saisons

2. La plupart des heures se passent à l'intérieur. Les Américains passent environ 90 % de leur temps à l'intérieur. Certains polluants intérieurs sont de 2 à 5 fois plus élevés qu'à l'extérieur. Source : Rapport sur l'environnement : Qualité de l'air intérieur

3. Les salles de classe se remplissent avant la saison grippale. Environ 55 millions d'enfants américains fréquentent l'école dans un air intérieur partagé. Source : Faits rapides : Statistiques de retour à l'école

• Écoles publiques : 49,6 millions d'élèves (automne 2022)

• Écoles privées : 5,5 millions d'élèves (automne 2021)

Questions fréquemment posées

Pourquoi la grippe est-elle saisonnière ?

La grippe est saisonnière parce que les conditions qui favorisent sa propagation changent avec la météo. Dans les climats tempérés, l'hiver apporte une faible humidité et des passages nasaux plus froids juste au moment où les gens passent plus de temps dans un air intérieur partagé.

Est-ce que le froid lui-même vous rend malade?

Non. Un virus cause la grippe ou un rhume, non pas la météo elle-même. L'air froid et sec rend plus facile la survie du virus et plus difficile pour votre nez de le combattre.

Quel niveau d'humidité est préférable pendant la saison de la grippe?

L'EPA recommande de maintenir l'humidité intérieure entre 30 % et 50 %. En hiver, Filterbuy suggère de rester près de 30 % à 40 %, et moins élevé par temps très froid pour éviter la condensation et la moisissure sur les fenêtres.

Un humidificateur peut-il aider pendant la saison de la grippe?

Un humidificateur peut augmenter l'humidité intérieure quand l'air hivernal devient trop sec, et la recherche établit un lien entre une humidité plus élevée et une survie plus courte du virus de la grippe. Il ne préviendra pas la grippe à lui seul, cependant.Conseils d'humidificateur de la Clinique Mayorecommande de nettoyer l'appareil tous les trois jours, car les réservoirs sales peuvent développer des bactéries et de la moisissure.

Respirez plus facilement toute la saison de chauffage

Filterbuy fabrique des filtres à air plissés MERV 8, MERV 11 et MERV 13 dans des centaines de dimensions, avec livraison rapide et gratuite en 2 jours vers la plupart des États américains. Si le manuel de votre système CVAC confirme qu'il accepte cette classification,magasiner les filtres à air MERV 13et configurez la livraison automatique afin qu'un filtre frais arrive à temps tout l'hiver.